A 90-day journal for inner writing
四層深度書寫本
出口 ・ 鏡子 ・ 金繼 ・ 地基
季度書寫本 ・ 46 頁原型展示(9 頁示例)
A5 ・ 148 × 210 mm ・ OwnWay
Section A
前 置 區
i
A deep writing companion
四層深度
書 寫 本
出口 ・ 鏡子 ・ 金繼 ・ 地基
這本筆記不需要每天寫
它在等你願意回來的時候
A Ninety-Day Season ・ OwnWay
WriteWay
心法總覽
The Four Stages
出口
Release
我現在,怎麼了?
路 PATH ・ 停 ・ 認 ・ 轉 ・ 行
鏡子
Reflect
我為什麼,總是這樣?
映 MIRROR ・ 定 ・ 入 ・ 照 ・ 溯 ・ 辨 ・ 返
金繼
Reframe
我可以,如何重新理解這段經驗?
繼 ・ 拾 ・ 漆 ・ 金
地基
Rebuild
我想,如何建構自己?
立 ・ 聲音 ・ 容器 ・ 價值 ・ 思考 ・ 創作
不需要每次都走完四層
真正重要的是,你願意回來
如何使用這本書
How to use this journal
這本不是日記,你不需要每天寫;
它是一張地圖,陪你在不同狀態下,知道現在該回到哪一層。
當情緒很滿,身體很緊,話語說不出來時
出口頁
→
當你發現同樣的反應又出現,反覆卡在同一個地方時
鏡子頁
→
當你想回頭理解某段曾經的斷裂,讓裂痕被重新看待時
金繼頁
→
當你想長期建構自己,把零散的理解整理成內在系統時
地基頁
→
當你想把反覆出現的素材慢慢累積,長成自己的聲音時
五柱卷宗
→
Section B
四 階 段 書 寫 區
出口 ・ 路 PATH
第
次回返
2026 .
.
Core question
我現在,怎麼了?
停
Pause
身體現在哪裡最有感覺?
認
Acknowledge
此刻最真實的感受是什麼?
轉
Transform
這個感受,可能在告訴我什麼?
行
Heal forward
我可以給自己一個溫柔的下一步嗎?
先承認,不急著處理
鏡子 ・ 映 MIRROR
第
次回返
2026 .
.
Core question
我為什麼,總是這樣?
定
Moment
最近哪個時刻,讓我有強烈反應?
入
Immerse
那一刻,我最想說卻沒說的是?
照
Reflect
反應底下,藏著什麼需要?
溯
Retrace
我以前哪裡有過類似反應?
辨
Observe
這是不是我熟悉的保護方式?
返
Return
下一次,我想怎麼做?
鏡子不是批判,是讓自己看見自己
金繼 ・ 繼 REFRAME
第
次回返
2026 .
.
Core question
我可以,如何重新
理解這段經驗?
拾
Pick up
我內在,有哪些地方曾經斷裂過?
漆
Mend
現在的我回去陪那時的自己,會說什麼?
金
Gild
這道裂痕,在我身上長出了什麼?
不是修回去,而是接下去
地基 ・ 立 PILLARS
第
次回返
2026 .
.
Core question
我想,如何建構自己?
聲音
什麼是只屬於我的說法?
容器
我願意把什麼放進這容器?
價值
我願意守護的事是什麼?
思考
我看見了什麼別人沒看見?
創作
我能從哪裡長出作品?
地基不是一次蓋好,是一次次回來慢慢累積
Section C
五 柱 卷 宗 區
Pillar I ・ 聲音
累 積 卷 宗
聲 音
The Voice ・ 長出自己的語言
Core question
什麼是,只屬於我的說法?
字 詞 收 集
改 寫 練 習 ・ 別人這樣說,我更想說的是
不 舒 服 筆 記 ・ 大家都這樣說,但我
聲音,是反覆書寫之後留下來的自己
Section D
回 顧 與 收 束 區
月 度 回 顧
第
個月
2026 .
回 看 這 個 月
Monthly review
請翻回這個月寫過的書寫頁,慢慢看一遍。
不需要逐字讀,只要讓某些字、某些句子重新浮現。
這個月,我反覆寫到的主題或字詞是什麼?
這個月,我看見哪些反覆出現的模式或情緒?
這個月,有哪一頁讓我特別想再回去重讀?
如果這個月可以留下一句話給未來的我,我想說:
回顧不是審判,是溫柔地辨認自己走過的路
End of preview
9 of 46 pages